吃哪些东西可以补铁呢

1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类含有丰富的血红素和肌红蛋白，是优质的铁来源。

2.禽类：鸡肉、鸭肉等禽类也含有不少铁质，在蛋白质的同时，可以进行补铁。

3.鱼类：海鲜类例如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、虾、螃蟹等都含有较高的铁质。

4.肝脏：动物肝脏里含有极其丰富的铁，但要注意肝脏中维生素A过量的问题，因此适量食用即可。

5.豆类及豆制品：黑豆、赤小豆、绿豆、黄豆、豆腐等豆类及豆制品中含有丰富的铁质。

6.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、青菜等都含有不少铁质。

7.干果：杏仁、核桃、葡萄干、枸杞子等干果也含有较高的铁质。

人体对于动物来源的铁比植物来源的吸收更好，但同时过多的红肉摄入可能会增加患上某些疾病的风险，因此，要保持均衡饮食，并且合理搭配食物。