孩子补钙吃什么最好

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

孩子需要补充钙质来支持他们的骨骼生长和发育。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孩子获得足够的钙质：

1.牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是良好的钙来源。如果孩子不能耐受牛奶或乳制品，则可以选择经过浓缩或强化的大豆奶、植物奶和豆腐等。

2.绿色蔬菜：青菜、芹菜、西兰花、菠菜等都含有高量的钙质。

3.坚果和种子：杏仁、腰果、芝麻等坚果以及南瓜籽、亚麻籽等种子都富含钙质。

4.海鲜：虾、蟹、龙虾等海鲜也是良好的钙来源。

总之，孩子可以通过多样化的饮食获取足够的钙质。如果您担心孩子的钙摄入不足，请咨询医生或营养师的建议。