含钙镁高的食物有哪些

含钙的食物，牛奶，海带和虾皮，豆制品，动物的骨头雪里红，芹菜，这些食物都含一些钙镁比较多，还有一些玉米，小麦，小米，大米，干豆，坚果，绿叶蔬菜，中含量也非常丰富，有些有些钙镁在人体很难进行消化吸收，最后绝大部分都吹着大便排除体外质量就不低，但是我们同样也很难利用在营养学上，含钙高的食物就是牛奶，这个高脂的一些含量消化率，利用率综合指标，同样营养学上也为美的绿叶素保护神。