喝茶失眠怎么办如何快速睡

茶类中含有一些茶酚等物质是能够刺激神经的一种物质，可以使人的神经比较兴奋，从而导致了难以入睡。如果在喝了浓茶之后睡不着的情况下，可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有钙等物质，钙是一种镇静性的物质，还具有催眠的作用，能够促进睡眠血清素合成色氨酸也可以对人的身体机能进行调节，让人会产生舒适感，从而会起到快速入睡的目的。然后在日常生活中睡前不要饮茶，避免失眠。