吃什么补充维生素呢

1.维生素A：绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、甜菜、杏仁、牛肝

2.维生素B1：瘦肉、全麦面包、豆类、坚果、燕麦片、玉米

3.维生素B2：蛋类、牛奶、瘦肉、全麦面包、菠菜、豆类

4.维生素B3：瘦肉、鸡肉、鱼类、花生、燕麦片、蘑菇

5.维生素B6：香蕉、鸡肉、鲑鱼、土豆、燕麦片、菠菜

6.维生素B12：鱼、肉类、蛋类、牛奶、奶酪、酸奶

7.维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜、甜椒、土豆

8.维生素D：鱼类、蘑菇、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肝油

9.维生素E：坚果、鳄梨、豆类、绿色蔬菜、橄榄油、葵花籽油

如果认为自己的饮食中缺乏某些维生素或矿物质，则应咨询医生或专业营养师。可以帮助规划出适合需求的饮食计划。