减肥什么吃碳水在什么时候好呢

如果想判断摄入多少碳水化合物，首先需要制定每天需要摄入的总热量。根据肥胖的程度和每天体力劳动的量，来选择适合的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%，如果比较肥胖，建议多摄入蔬菜水果和全谷类的食物，这些食物里面膳食纤维量比较多，尽量减少细粮摄入。避免吃一些零食，点心，甜饮料等高热量的碳水化合物。建议患者身体出现不适需要及时前往正规医院进行相关全面专业的检查，查明病因，对症治疗，以免耽误病情。