减肥是控制碳水还是控制脂肪

碳水和脂肪都需要控制。如果你想减肥，你必须控制你的饮食，减少你的摄入量，吃七八顿饱饭，选择清淡、少油腻、少糖的食物。适当多吃新鲜水果和蔬菜，确保纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，减少摄入。它还能促进胃肠蠕动，防止便秘。饮食也应该有规律，不要暴饮暴食，不要偏食，吃小食品、快餐和速冻食品。看电视时不要吃东西。