吃什么能补钙快

吃紫菜可以补钙，它里面的钙铁物质以及胆碱含量丰富，可以促进骨骼保健，让记忆力增强，还可以提高身体免疫力。也可以吃黑木耳，里面所含有的营养丰富，可以补钙、止痛、止血以及辅助降血压，活血补血的效果不错。还可以吃芥菜，它里面含有丰富维生素以及钙质，像维生素c维生素a含量就很充足，可以解毒消肿。也可以吃海带，含有丰富钙质，能够降火以及降压。