月经期间吃什么食物比较好

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间，可以选择以下食物：

1.高纤维蔬果：如绿叶蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。

2.高钙食品：如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类等，能够缓解痛经和疲劳感，对身体健康有好处。

3.高维生素B食物：如全麦面包、燕麦、坚果等，有助于缓解情绪波动和焦虑。

4.食物富含镁和锌：如海鲜、蔬菜、燕麦、坚果等，有助于缓解痉挛和疼痛。

5.食物富含铁质：如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，能够补充因月经而丧失的铁质，预防贫血。

同时，可以少吃辛辣、油腻、刺激性食品，避免加重症状。