跑步有什么好处什么时候跑步时间最佳

跑步可以锻炼身体，提高身体的免疫力，有助于身体的健康，并且也可以达到减肥瘦身的目的，一般情况下跑步的时间可以是在清晨，也可以是在晚饭后，所以根据每个人的情况不一样，选择的时间也是有所不同的，只要需要注意的是，应该长期的进行，坚持另外应该避免剧烈的跑步，应该适当的进行运动饮食，合理搭配营养避免剧烈运动。