跑步早上减肥效果好还是晚上

从运动医学的角度来看，晚上跑步减肥更好效果。只要你掌握锻炼的强度，晚上跑步会让人睡得更好。早上刚起床，人体各种器官的运作仍处于低水平。此时，锻炼将对心血管系统造成相对较大的负荷。当人体的活力在晚上被充分激发时，锻炼对减肥有很大的帮助。一般来说，最好的锻炼时间是下午3-5点和晚饭后两个小时。注意跑步超过45分钟，以便更好地减肥。