甩呼啦圈半个月瘦了8斤
2021-04-29
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陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
饮食控制很主要，清淡饮食。转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。
相关问题
为什么吃很多面包反而变瘦
已回复吃了很多面包，反而出现有身体变瘦的情况，主要考虑就是因为食物的总热量并不高，可能是吃了面包后其它食物吃的比较少，同时也考虑可能是运动锻炼的强度比较大，运动的时间比较久的原因。另一方面也考虑可能是患者本身有一定的血糖偏高，吃了面包后血糖偏高比较严重，就容易导致出现有身体消瘦，还需要一天吃几个黑蒜能减肥
已回复吃黑蒜不仅减肥能够调理自己的身体，但是一天只吃几个黑蒜，对身体的影响和健康肯定会有一定的关系，减肥期间也要调理自己的饮食，以清淡为主，然后控制自己的饮食，尽量不要多吃，长期的坚持都是能够达到一个减肥的效果，而且能够促进身体的营养均衡，减肥的同时也要保持身体健康。白天老是睡觉会胖吗
已回复人的胖瘦与体质有很大的关系，与脾胃的消化吸收功能和生活饮食习惯也有关系，白天长时间睡觉容易导致长胖。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，有利于身体健康。喝完牛奶多久可以吃榴莲
已回复喝完牛奶后建议至少三四个小时后再进行吃榴莲，因为如果直接吃榴莲，很容易导致出现消化功能不好，容易引起腹胀、腹痛等情况的发生。牛奶和榴莲并不会发生什么反应，如果平时消化功能很好的情况下，也是可以直接进行应用的。主要就是针对一些脾胃功能不好，消化功能不好的患者。尽量不要同时进行应用，减肥期间能喝酸奶吗
已回复在减肥期间当然是可以喝酸奶的，酸奶虽然有热量但是热量也是有限的，而且相对来说酸奶是一种非常健康的食物，适当的喝酸奶可以为胃肠道提供大量的有益菌对身体是有好处的，但是市面上出售的酸奶含糖量比较多，所以减肥期间也应该控制量才行，如果喜欢喝酸奶不妨采取自制的酸奶，但是在加工的过程当中不减肥期间喝酒怎么补救
已回复酒精含的热量也比较多，减肥期间建议尽量不要饮酒，由于某些原因减肥期间饮酒了，这种情况也有补救措施。如果饮酒量不是很大，这种情况建议多饮白开水、增加运动来促进酒精的代谢，可以口服一些b族维生素来补充酒精对肝脏的损害。没有糖尿病，可以口服一些葡萄糖水，也有利于酒精的代谢。但是饮酒量特减肥可以吃豆腐干吗
已回复一般情况下减肥期间是可以吃豆腐干的。豆腐干的热量不算高，每100g豆腐干中所含热量大约是147大卡。豆腐干中含有大量的植物蛋白、碳水化合物和脂肪，经常食用可以增进食欲、排毒养颜、补钙、预防骨质疏松、降低心血管疾病。豆腐干中的蛋白质是优质蛋白，一般食用后不会长胖，但是要避免吃油煎豆减肥期间能吃柚子吗什么时候吃
已回复西柚是人们喜欢的水果，有多种营养物质，可以帮助预防各种疾病，减肥效果也是很好的，西柚含有的热量低，所以不会导致肥胖，每天三餐都可以喝杯西柚汁，都有减肥的作用，晚餐的时候吃些西柚沙拉，可以帮助控制饮食，减肥效果也会更好，还可以用西柚做菜吃的。为什么健身了一个月体重还增加了
已回复健身一个月后出现有体重增加的情况，主要就是因为运动以后机体储备糖原的能力增强，导致体内肌糖原增加，另外运动后也要补充大量的水分，水分在体内潴留，也会导致体重增加。同时健身后也导致肌肉量增加，所以也容易导致出现有体重偏沉，但是往往看起来身体还是有消瘦。避免健身后体重增加，主要就是要合理减肥方法一月瘦10斤
已回复一个月瘦十斤，正常情况下，如果合理的搭配饮食和运动疗法，一个月减肥达到十斤是正常现象的，不过还要根据个人的体质来决定。可以这样做：早餐：喝点酸奶或者脱脂奶。中餐：一定要稍微的吃点米饭，搭配蔬菜，晚餐：以瓜果蔬菜代替主食，一定不要宵夜，睡前4小时一定不要吃任何东西。想要吃肉，可以适牛奶泡玉米片会胖吗
已回复应用牛奶泡玉米片并不会导致出现有身体发胖，牛奶营养价值比较高，每天可以适当的进行应用，可以起到补充营养的作用。玉米片还有一定的饱腹感，应用玉米片后就可以减少一些其它食物的摄入，同时还能够消减脂肪的堆积，从而有利于减肥，经常吃一些玉米片，还能够避免一些心脑血管疾病的发生，还能够增强为什么吃面包反而瘦了
已回复人的体质与遗传和基因有非常大的关系，出现吃面包反而瘦的情况，可能与所食用的面包量未达到阈值有关，胖瘦除了与基因有关，还与年龄、生活习惯、生活环境有一定的关系，尤其随着年龄的增加，机体激素水平发生变化导致代谢出现异常，更容易导致肥胖，建议生活中，注意规律饮食，避免刻意的减肥，可适当蒙牛纯牛奶是全脂奶吗
已回复蒙牛纯牛奶不等于全脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量是30％，半脱脂奶的脂肪含量大约是15％，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5％。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0％以上。那些害怕脂肪的消费者总觉得应当选择脱脂奶。为什么体重不重看起来却胖
已回复根据你的描述，考虑两种情况，一是水肿，二是虚胖。若水肿就是不良生活习惯造成的排毒不畅，多吃鸡蛋，红豆，西瓜，芹菜等利尿又消水肿的食物，注意养生和补肾。若是虚胖就要多做运动，提高代谢。多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.祝你健康。
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甩呼啦圈半个月瘦了8斤
