维c什么时候吃美白

维生素C最好空腹服用，可以在早餐前或午餐前服用，一般建议一天吃两次，维生素C是一种水溶性维生素，通常在体内存在3到4小时，因此，每隔3至4小时补充一次，以保证体内维生素C的含量，使其更好地吸收，但维生素C不建议长期大量使用，容易形成结石，也可以通过蔬菜水果来补充维生素C，多吃富含蛋白质的食物，还要注意保证充足的睡眠，不熬夜，不吃辛辣食物，外出注意防晒。