含铁量高的食物有哪些

1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红色的肉类含有丰富的铁质。

2.豆类：黄豆、赤小豆、黑豆等豆类都含有很高的铁质。

3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有铁和叶绿素，能够促进人体对铁的吸收。

4.干果：杏仁、核桃、葡萄干等干果中含有较高的铁质。

5.鱼类：各种鱼类中含有的铁质也比较丰富，例如鲍鱼、鳗鱼、鲤鱼等。

6.蛋类：鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等蛋类中含有的铁质也比较丰富。

7.其他：黑木耳、紫菜、黑米等食物中也含有一定量的铁质。