每天吃一个核桃有什么好处

核桃中所富含的不饱和脂肪酸可以起到滋养脑细胞对脑神经有帮助，而且集中所含的饱和脂肪酸，还有助于中和身体中的饱和脂肪酸降低胆固醇，可以保护心脏，尤其是核桃中素富含的抗氧化物质和精氨酸，可以保护心血管。适量的吃核桃，还有助于使皮肤变得滋润和光滑，更加有弹性，其中所富含的维生素可以起到抗衰老，帮助皮肤避免受到自由基的氧化损害。