什么食物含钙多

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2.鱼类：例如沙丁鱼、鲑鱼、虾等。

3.绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。

4.豆类：例如豆腐、黄豆、黑豆等。

5.坚果种子：例如杏仁、芝麻、瓜子等。

6.橙色水果和蔬菜：例如橙子、胡萝卜、南瓜等。

如果您需要增加摄入钙的量，可以在饮食中添加这些食物。此外，还可以选择含有钙的补充剂。