含维生素D多的食物是什么

1.鱼类：三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼都是维生素D的良好来源。每100克的三文鱼可以提供约250-980国际单位的维生素D。

2.虾和贝类：虾和某些贝类也含有一定量的维生素D，每100克虾含有约150国际单位。

3.蛋黄：一个鸡蛋通常含有约20国际单位的维生素D，主要集中在蛋黄中。

4.强化食品：许多牛奶、橙汁和谷物产品会添加维生素D，每份通常能提供约100-130国际单位。

5.肝脏：动物肝脏，如牛肝，每100克含有约50国际单位的维生素D。

摄入这些食物可以帮助满足每日的维生素D需求，保持骨骼健康和免疫功能正常。