吃什么补钙
2020-07-13
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
补钙最好的食物一般就是奶类了，钙的来源中，牛奶和牛奶制品是最好的，奶类不仅含钙量比较丰富，而且吸收率也比较高，是补钙的一个良好来源，而含钙高、吸收性也好的食物主推是乳类，其次就是蛋黄、鱼和贝类，植物食物中的话含钙量比较高的就是大豆类制品，坚果的话就是花生和核桃等，海产品中含钙多的就是虾皮、虾和海带等食物。
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桂圆上火吗
已回复桂圆也就是中药龙眼肉，属于性甘温食物，食用过度的话，会助热和上火，导致患者出现口干舌燥和溃疡等现象，所以体内有痰湿热的人群是不适宜食用的，龙眼肉具有健脾和补心以及养血安神的功效，可以用于食疗思虑过度和劳伤心脾而导致的心悸、失眠健忘等症状，一般在临床上，龙眼肉是不会单独食用的，一般坚果有哪些
已回复坚果一般分为两种类型，一种是属于树类型，包括了一些杏仁、腰果、核桃、松子、板栗、开心果等，第二类就是种子类的坚果，包括了花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等，这些坚果含有比较多的蛋白质、脂肪和维生素物质，对人体的健康是非常有益的，还可以补充大脑所需要的营养，适当多吃坚果还可以起到美肤和蕨菜致癌吗
已回复蕨菜是具有一定致癌物质的，有科学研究表明，蕨菜里面含有和癌症有关的物质，比如苯草酸、黄碱醇类化合物、橡黄素和橡黄素类似的一样物质，这些致癌物质在蕨菜的根茎中含量是比较高的，如果长期的过度摄入蕨菜的话，容易导致胃癌、食道癌等发病的可能性增大，所以最好是少量或者不吃蕨菜为好，在吃之前西瓜上火吗
已回复西瓜属于性味甘寒的水果，果肉吃起来非常的甜，而且还能够起到降温解暑的作用，西瓜籽的话还可以做成零食来食用，而果皮可以起到药用，具有清热、利尿和降血压的功效，所以吃西瓜是不会引起上火现象的，相反西瓜可以起到清热解暑的功效，也可以有去除人体内的火气，夏季吃西瓜不仅可以去火气，还能解暑橙子上火吗
已回复橙子含有比较丰富的营养成分，含有多种人体所需要的微量元素、糖份、矿物质和纤维素等物质，而且也可以有效的补充人体所需要的一些微量元素，橙子属于温热、甜的食物，吃多了的话，就容易导致口干、便秘和喉咙痛等症状，所以吃橙子的时候一定要适当，不能够吃太多，如果出现上火的症状，可以吃柚子来适提子上火吗
已回复提子是一种外来的水果，口味比较甜，而且大家也比较喜欢吃，提子本身是具有一定上火可能的，如果提子吃多了会导致舌头长疮、口舌生疮、小便黄等现象，而这些现象都是上火的表现，所以吃提子的时候一定要控制好量，不能一次性吃太多的提子，一般吃几个是没有什么问题的，吃太多会容易影响到人体的脾胃功樱桃上火吗
已回复樱桃的果肉比较酸甜可口，所以很多人都比较喜欢吃，少量的吃樱桃的话，是不会出现上火的现象的，但是如果吃多了就会影响到人体的胃气，从而引起消化不良等症状，特别是一些患有胃部疾病的患者，比如胃溃疡和胃炎患者，吃了樱桃后晚上都容易出现反酸的现象，出现反酸、烧心等症状，所以胃部有问题的人要芒果上火吗
已回复芒果属于热带水果之一，其果肉含有比较丰富的糖、蛋白质、粗纤维，芒果含有的维生素A的前体胡萝卜素成分非常高，是所有的水果中都比较少见的，还有就是含有的维生素C和矿物质、蛋白质、脂肪和糖类物质都非常多，芒果性味甘酸、微寒、可以起到益胃生津和止咳、止呕、咳嗽等症状，但是如果大量的进食芒高血压食谱
已回复高血压患者在医生的指导下服用对症药物来进行治疗外，还需要进行适当的运动，而且饮食调理也是非常重要的，在饮食上总的原则就是要适量控制能量和食盐的摄入量，降低脂肪和胆固醇的水平，控制好体重，适当的补充蛋白质和维生素。平时可以多吃一些植物蛋白含量高的食物，含钾、钙丰富的食物以及绿色新鲜低血压食疗
已回复一般来说低血压就是最高血压值在90mmHg以下，而且平时还容易出现头晕、乏力和午饭后嗜睡，无法集中精神等症状就是常见的低血压，低血压是不需要进行药物来治疗的，只需要通过食疗来缓解低血压，如果是体内的血红蛋白不足的贫血患者，可以多吃一些富含有铁、蛋白质、维生素c等食物，比如常见的有养胃的食谱
已回复养胃的食谱还是比较多的，而且可以根据患者的饮食爱好来选择适合自己口味的养胃食谱，比如常见的燕麦牛奶粥、西红柿排骨汤、花生小米粥、蛋黄南瓜小米粥等，都是比较养胃的半流质食物，还有就是一些水果也是非常养胃的，比如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜和大枣的，还有就是患者平时可以多吃一些素食的好处
已回复吃素食对人体的好处还是比较多的，多吃素食可以有效的净化血液，有效的预防便秘和痔疮的出现，还能够起到养颜美容的功效，也可以安定情绪，从健康角度来看还是非常好的。很多植物食品中不含有对人体血管构成危害的一些有害物质，所以吃素食可以有效减少血管疾病的出现，可以有效减轻对人体肾脏的一个负吃什么补肾
已回复肾虚患者一般会出现腰膝酸软和失眠多梦等症状，一般可以吃一些羊肉、驴肉、鲈鱼、牡蛎、生蚝、鸡蛋、豇豆、芝麻、动物肾脏等食物，一般中医都认为黑色的食物是可以起到补肾的作用的，也可以吃一些具有温补作用的食物，比如香菇、韭菜、栗子和枸杞、山药等食物，平时要注意做到饮食清淡，营养均衡多样化杨梅上火吗
已回复杨梅这种食物是我们日常生活中比较常见的一种具有丰富的维生素c和一些糖类成分的一种水果，这种食物经常的使用对我们身体来说是非常有好处的，但是过多的食用可能会让患者出现上火的这种现象出现，因为杨梅是属于一种酸性的食物，过多的进行使用会导致酸性物质在我们体内堆积，刺激我们的一些相关的临
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