怎样可以减肥

第一，控制饮食。通过控制饮食来限制你的能量摄入，这样你的总热量就低于你的消耗量，你就可以减肥了。在满足人体对营养物质需求的基础上，体内的一部分脂肪必须被氧化，以供身体的能量消耗。并且吃足够的新鲜蔬菜和水果。避免油炸食品、方便食品、糖果和盐。在限制饮食的基础上，配合体育锻炼，长期坚持，否则体重不易下降，或者下降后又会上升。提倡有氧运动，鼓励每天散步或慢跑30-40分钟，减少坐姿时间。