老年人补钙吃什么

1.奶类：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质。

2.鱼类：比如鲑鱼、鲤鱼、沙丁鱼等，特别是吃鱼骨，也是很好的来源。

3.蔬菜：包括芝麻叶、菠菜、豆腐、海带、紫菜、小白菜、白菜等。

4.水果：橙子、柚子、草莓、猕猴桃等水果中也含有一定量的钙。

此外，老年人也可以选择钙片进行补钙。但需要注意的是，应该在医生的指导下使用，并按照说明书上的剂量服用。