每天都吃蔬菜水果有啥好处

具体如下：

1.提供营养素：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，这些都是人体所需的营养素。食用蔬菜和水果可以帮助人体获取足够的营养素，保持身体健康。

2.增强免疫系统：许多蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C和β-胡萝卜素等，可以提高免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。

3.降低慢性疾病的风险：多个研究表明，每天食用足够的蔬菜和水果可以降低慢性疾病的风险，如心血管疾病、癌症、糖尿病等。

4.促进消化系统健康：蔬菜和水果富含纤维，可以促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。

5.控制体重：蔬菜和水果通常比其他零食和高热量食物低卡路里，食用蔬菜和水果可以帮助控制体重。

因此，每天都吃足够的蔬菜和水果对身体健康有很多好处。建议每天食用至少5份蔬菜和水果。