GI值或高或低的食物有哪些

一般高GI的食物包括糖、白米和甜食以及一些精致的粮食低GI食物包括燕麦片，玉米，荞麦，大豆以及豆制品，建议平时要注意休息，避免劳累和熬夜保证充足的睡眠，不要吃些辛辣刺激油腻寒凉的食物，可以多吃一些绿色新鲜水果蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质，适当加强体育锻炼，提高身体里的抵抗力以及抗病能力。