吃什么食物补钙最好,最快呢

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

补钙最好、最快的食物主要包括以下几种：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙，能够有效地增加身体的钙质摄入量。

2.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的植物性钙，而且易于吸收。

3.绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、青菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙，而且搭配维生素D更容易被吸收。

4.海产品：比如海带、紫菜、虾皮等都是很好的补钙食材。

5.干果类：杏仁、核桃、芝麻等干果类都富含钙质。

综上所述，以上这些食物都是补钙最好、最快的选择。同时，需要注意的是，为了让身体更好地吸收这些钙质，建议多晒太阳或者通过其他方式摄入足够的维生素D。