南瓜子可以补钙吗

根据农业部的数据，每100克干烤南瓜子中含有90毫克的钙，而成年人每天所需的钙摄入量为1000至1200毫克左右。因此，虽然南瓜子可以提供一定的钙，但单靠食用南瓜子无法满足人体对钙的需求。

除了钙以外，南瓜子还含有丰富的镁、锌、铜等微量元素，同时也富含蛋白质和纤维素等营养成分，适量食用有益健康。