男人怎么锻炼持久

男人想要更持久，可以多锻炼身体，有效提高身体的素质，坚持做有氧运动可以补助肾气，让男性在性生活时更为的持久，要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前入睡可以帮助男性的肾功能恢复，平时可以多吃一些高蛋白，多维生素的食物，平时要保持良好的心态，避免心理压力过大，要养成良好的生活规律，不能过度劳累，熬夜要保证睡眠充足。