女人来完月经后吃什么好

2023-06-20

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谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

女性在月经期间会失去一定的血液和营养物质，因此在月经过后需要摄取足够的营养来恢复身体健康。以下是一些建议：

1.高蛋白食品：包括鸡肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋等。这些食品富含蛋白质，可以帮助修复身体。

2.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、青菜等，含有大量维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。

3.水果：水果中含有各种维生素和矿物质，可以帮助身体保持健康。例如，柑橘类水果富含维生素C，可以提高免疫力。

4.全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含纤维和复合碳水化合物，可以提供能量并增加饱腹感。

5.饮水：月经期间身体失水更多，饮水也要多一些，补足身体所需的水分。

总之，女性在月经过后应该选择富含营养的膳食，以帮助身体恢复健康。