喝牛奶能起到补钙作用吗
2024-06-04
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吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
牛奶是一种富含钙质的食物，喝牛奶可以起到补钙作用。
牛奶中的钙质可以被身体很好地吸收利用，每100毫升的牛奶中含有约120毫克的钙质。所以，适量饮用牛奶可以满足身体对钙质的需求，有助于维持骨骼健康。
为了更好地吸收钙质，需要摄入足够的维生素D。因此，平时除了多饮牛奶外，还要多晒太阳或者通过饮食摄取富含维生素D的食物，如胡萝卜、花菜、鸡蛋等。
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喝牛奶能起到补钙作用吗
