老年人吃什么补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食物。

2.鱼类：例如沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼等都是良好的钙来源。

3.绿色蔬菜：例如菠菜、甘蓝、芥菜、芦笋、蒜苗等都富含钙质。

4.豆类和豆制品：例如大豆、豆腐、黑豆、绿豆等都含有高量的钙。

5.坚果类：例如杏仁、核桃、花生等都含有较高的钙含量。

需要注意的是，老年人的钙吸收能力会降低，因此建议在医生的指导下进行适当的补钙治疗。