含维生素C的食物有哪些

1.柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、酸橙等。

2.热带水果，如芒果、菠萝、木瓜等。

3.水果蔬菜，如草莓、覆盆子、西红柿、辣椒、青椒、绿叶蔬菜等。

4.坚果和种子，如松子、开心果、花生、南瓜子等。

5.其他食品，如肝脏、牛奶、豆类等。

补充说明：维生素C也称为抗坏血酸，是一种重要的营养素，能够促进铁的吸收以及体内免疫功能的增强。建议每天摄入75-90毫克的维生素C。