维生素d的水果和蔬菜

含维生素D的蔬菜水果有苹果、雪梨、火龙果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花椰菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。当儿童缺乏维生素D时，可以选择上述蔬菜和水果进行补充。大多数蔬菜和水果富含氨基酸和维生素。当发现孩子缺乏某种微量元素时，可以选择蔬菜水果食用，既安全又快捷。1.牛奶、全脂牛奶和脱脂牛奶都含有天然维生素d2。鸡蛋含有大量维生素D，蛋白质中还含有优质蛋白质。3.菠菜是一种维生素D含量较高的蔬菜，与植物油炒菠菜搭配食用，能更好的吸收利用维生素D。