中老年人补钙吃什么食物好

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

中老年人补钙可以从日常饮食入手，以下是一些富含钙的食物建议：

1.牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是极好的钙来源，而且更易被身体吸收。

2.海鲜类：海带、紫菜、虾皮、小鱼干等都含有较高的钙质。

3.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆芽等。

4.绿色蔬菜：如大白菜、菠菜、青菜等。

5.坚果类：杏仁、花生、核桃等都很适合中老年人食用。

总之，中老年人可以尽量多食用富含钙质的食物，并控制烟酒及咖啡的摄入，以保证身体对钙的吸收和利用。另外，如果身体确实需要进行钙补充，建议在医生指导下进行。