对于中老年人该怎么补钙

在中老年人进行补钙时首先要从饮食方面养成一个良好的饮食作息习惯，一般中老年人的消化系统功能都有所下降对钙片的吸收不太好，需要在补钙时配合活性维生素D3一块进行口服，在饮食当中可以多吃一些虾皮，海带，豆类，牛奶等含钙高的食物进行钙补充，其次在生活中也可以多晒太阳也有助于钙的合成。