骨折吃什么钙片愈合快

2023-06-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

骨折愈合需要的不仅仅是钙片，还包括足够的蛋白质、维生素D和其他营养素。以下是一些可以帮助骨折愈合的食物：

1.高钙食品：牛奶、酸奶、豆类、坚果等富含钙质的食品是骨折愈合过程中必须的。

2.富含蛋白质的食物：肉类、鱼类、家禽、蛋类、豆类等都是好选择，因为蛋白质可以帮助增强骨骼，并促进愈合。

3.维生素D：鱼肝油、鲑鱼、20分钟每日户外活动等都是维生素D的来源。维生素D能够促进钙质吸收和利用，从而有助于骨折愈合。

4.绿叶蔬菜：例如菠菜、甘蓝、油菜、芥菜等，这些绿色蔬菜含有丰富的维生素K，维生素K可以帮助骨骼增强，并加速骨折愈合。

5.果汁：橙汁、葡萄柚汁等富含维生素C的饮料，可以帮助身体制造胶原蛋白，有利于愈合。

总之，在骨折过程中，应该保持充足的营养和水分摄入，同时避免吸烟和喝酒等不良习惯。