当前位置:苹果绿 > 保健常识 >
吃不胖的人应该如何增肥

吃不胖的人应该如何增肥

保健常识 / 2018-06-02 17:24:33 / 林青 www.pingguolv.com / 我要评论

好多人怎么吃都吃不胖,想让自己的身材能够变得胖一些,这样身材能够更加饱满,穿衣服也可以更加撑得起来,太瘦的人其实穿衣服也并没有非常好看,只有身材比例协调才能让自己看上去更加漂亮,想要增肥就需要补充充足的营养,这样才能达到更好的增肥效果。

吃不胖的人应该如何增肥

吃不胖的人想要增肥就需要注意补充充足的蛋白质,像家禽类,肉类,牛奶鸡蛋等食物,里面优质蛋白质的含量就非常高,植物性蛋白质主要以豆制品为主,如黄豆豆腐等。

还应该多补充一些含有丰富淀粉的食物,像南瓜芋头,地瓜,白饭,馒头,白吐司等等都非常不错。食材在烹饪时可以芶、羹汤、浓汤的方式,通过增加水解淀粉,来提高热量的摄取。

吃不胖的人应该如何增肥

吃不胖的人想要增肥还应该多吃一些高脂肪的食物,像果酱,内脏,奶油肥肉等等都很不错,制作美食的时候可以选择炖,煮,蒸的方式制作,不要使用煎烤油炸的方式,会导致食物坚硬,不易消化。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。

吃不胖的人应该如何增肥

上面给大家介绍的就是吃不胖的人怎样增肥,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,想要增肥的人就可以试试上面这些方法,可以达到非常不错的效果,只有营养充足身体才能更加健康,吸收功能才能变得更好,慢慢调理自己的饮食身材自然可以变得越来越好,平时不要用错误的方式增肥,这样只会对身体健康造成不利影响。

推荐阅读: