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西柚怎么吃

西柚怎么吃

保健常识 / 2018-05-21 06:15:09 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

西柚柚子一种,比橙子果实略大,果肉分白色、红色、粉红色,含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等,这些丰富的营养物质可以帮助人们补充维生素,降低胆固醇,预防心脑血管疾病。

西柚怎么吃

西柚怎么吃

西柚长的像柚子和橙子的结合物,因此吃法也很相似,只要直接切开后可以食用,方便快捷有营养,那么西柚的营养价值还有哪些呢,怎么吃才可以最吸收呢?

西柚怎么吃

西柚的营养价值

西柚有丰富营养价值,含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、质、质、质、质、维他命B1、B2和C及P等营养元素。因此西柚具有多种功效,比如促进减肥美容养颜,降低胆固醇,增强发质等等。

西柚的减肥效果很好,多吃葡萄柚可以促进减肥,减轻体重,还可降低血液中的胆固醇。以达到减低三高,改善身体状态的作用,特别适合高血压,高胆固醇和心脑疾病患者食用。

西柚中还含有丰富的天然维生素,吃葡萄柚,补充天然维生素,可以保护皮肤的健康,避免皮肤干燥,恢复皮肤的光泽,养颜美容,是女性美容养颜的佳品。丰富的维生素C可以美白肌肤,由内而外时肌肤变得通透白净。

西柚同时还可以促进毛发生长,巩固毛根,滋养毛发,增强发质。

由于西柚还含有一种比较稀少的维生素P,它可以减少血管脆性,降低血管通透性,增强维生素C的活性,预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病,成年人,尤其是工作繁忙,心情郁闷的人群以及中老年人都需要补充维生素P。

现代人很多人都深受肥胖带来的困扰,我们生活压力大,过多的摄取高脂肪高热量的食物,使得自己营养过剩,血脂过高,而西柚可以调节血脂浓度,同时促进脂肪分解,达到减肥的效果。而且因为西柚本身的热量很低,是减肥人士的最佳选择。

西柚中还含有矿物质钾,钾这个矿物质是我们身体所必须的,缺钾会导致抽搐,严重的会导致昏厥。因为钾这个元素在人体内遵循一个原则,就是多吃多排,少吃少排,不吃也排,因此我们不用担心摄入钾过多,多余的钾都会代谢出体外,因此我们要担心的是钾缺乏,而西柚中的含钾量很高,可以补充我们的日常所需。

西柚中还含有叶酸,备孕的妇女都知道叶酸是预防婴儿血管神经瘤的,在怀孕期间必须要补充叶酸,因此我们在药物补充的同时,还可以通过食用西柚来进行食补。

西柚中的丰富膳食纤维,还可以促进肠道的蠕动,加快新陈代谢速度,排除体内多余毒素,让身体更加轻盈健康。

西柚怎么吃

西柚的正确吃法

西柚长得像橙子,吃法也差不多。我们可以用剥橙器轻轻划开表皮,然后把皮剥下来之后就跟吃橘子一样吃。也可以将将西柚拦腰切半,用刀把果肉从内皮上分离出来,用勺子将果肉挖出来即可食用。

因为西柚有着独特的苦味并且较酸,可能很多人没有办法接受直接使用,这样我们可以将西柚洗干净,切开,取出果肉,切成小块,放入榨汁机中榨成果汁,然后加入一定量的蜂蜜,蜂蜜的甘甜会中和掉西柚的苦涩,香甜爽口,美容又养颜。

想要减肥的人士还可以选择吃酸奶西柚。就是将西柚的果肉挖出,放入杯中,然后加入酸奶,为了口感更加,我们还可以撒点葡萄干,花生果碎等,是一道低热量又美味的甜品。


西柚一天吃多少合适

西柚虽好,但是所有的东西都不能贪多,每天吃一个即可,可以补充身体的营养。吃的太多不容易吸收,同时还可能对肠胃造成负担。同时,也有试验证明,西柚摄入过多,可能会增加女性患乳腺炎症的风险。


西柚煮水喝的方法

我们都知道了西柚的果肉很好吃,其实,西柚的果皮也是很有价值的。

我们可以拿新鲜的西柚皮,清洗干净,切成小块或者切丝,放入水中烧开,烧出来的西柚皮水香气浓郁,可以运脾健脾,排出的毒素。但是西柚皮的味道有点苦,所以我们最好在晾凉了的西柚皮水中加上一些蜂蜜,可以让口感更佳甘甜。

如果懒得煮水,我们也可以将西柚皮洗净切开放入杯中,直接用开水泡5分钟,然后加入蜂蜜或者白糖等,也是可以起到排毒养颜的功效的。


哪些人不能吃西柚

西柚作为一种营养丰富的水果,一般人都可以食用,尤其适合于肥胖,高胆固醇,心脑血管疾病,发质不好的人食用。

但是凡事都有例外,尽管西柚对很多人都有好处,但是有一部人还是不适合吃西柚的。比如说高血压患者就不宜食用过多。因为西柚会影响高血压药物的代谢,使高血压类药物的浓度减低的速度减缓,从而增强了高血压类药物的浓度和作用,所以服用西柚的患者应多监测血压,以免引起不良反应。因此,为了避免药性失效,高血压患者最好还是不要食用西柚。

还有,上文我们已经提到了,西柚中含有钾的含量比较高。钾对于普通人来说是必须的营养物质,但是对于肾病,尿毒症患者来说,却会加重肾脏的代谢负担,因此肾病患者最好也不要食用西柚。


西柚的使用禁忌

西柚毕竟不是药材,只是一种营养比较丰富的水果,因此在食用起来并没有太多的禁忌,一般人群均可以食用。但是我们要注意一点就是,西柚最好一天不要食用过多。因为过多摄入会造成肠道功能紊乱,影响胃部消化,造成消化不良等问题。

其次,我们刚刚提到过了的正在吃着降压药的高血压患者,肾病患者,以及尿毒症患者等,最好不要食用西柚。

以及我们都知道大闸蟹不可以和柿子一起吃,会容易造成结石,其实西柚最好也不要喝大闸蟹一起吃。

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