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吃什么通便

吃什么通便

保健常识 / 2018-12-08 21:30:08 / 钟华 www.pingguolv.com / 我要评论

便秘的滋味是很不好受的,但是在我们的生活中,多多少少会有人有这一烦恼,甚至是自己也亲身经历过,通常判断便秘的标准是,大于等于四十八个小时没有进行排便,即为便秘,那么今天这篇文章就教一教大家,吃什么才能通便

吃什么通便

便秘是很多人都比较头疼的事情,经历过便秘的人都不想再接受第二次便秘的摧残,便秘的产生的原因也是比较多的,饮食上搭配不均衡,水的摄入量过少,以及可能运动量方面的因素,都会影响便秘情况的发生,那么我们吃些什么东西,才会可以正常通便呢?首先,我们可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物,像是茄子芹菜之类的,都有助于我们排便,这一原因主要是因为,我们人体肠道的蠕动需要膳食纤维这一元素的帮助,因此多吃一些富含膳食纤维的食物,肯定是有助于排便的,第二个推荐的食物是蜂蜜,蜂蜜是很有利于排便的一个食物,蜂蜜里富含的一种叫果糖的物质,对于帮助排便是很好的,但是这里要注意的是,有糖尿病的患者是不要用这个方法的;第三个是苹果,常言道,每天一苹果,医生远离我,像苹果这一食物,就富含比较多的膳食纤维,此外还富含较多的果胶,所以你便秘的话,建议你在平时就要多吃苹果,苹果的功效远不止这些,苹果对于人的皮肤也是很好的;第四个推荐大家吃的是子,梨的功效作用有很多,化痰、生津、清热以及润燥等等,都是大家所熟悉的,除此以外,梨子在净化肾脏方面也是很有功效的,所以清洁肠道,多吃梨子也是很有帮助的,像是长期遭受便秘摧残的人,在平时就应该多吃梨子,这样还能预防直肠癌和结肠等等。

吃什么通便

上述内容就给大家说了,吃什么东西能够帮助排便,其中大部分都是我们经常会吃的食物,也是比较常见的食物,由此可以看出,如果我们平时能够做到不挑食,均衡摄入各种各样的食物营养,加上每天保持充分的饮水量,是可以吃做到不出现便秘症状的。

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