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晚上跑步会肾虚吗

晚上跑步会肾虚吗

保健常识 / 2019-01-08 09:30:33 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

常言道:“生命在于运动”,适当的运动是可以把我们的体质增强的,而跑步又是运动的首选项目。但是由于现在人们工作繁忙,基本上没有什么时间来运动,往往一天工作下来已经是天黑了。那么晚上究竟能不能跑步呢?下面我们就来看一看。

晚上跑步会肾虚吗

一、我们可以晚上跑步吗

答案当然是肯定的,跑步是不分时段的。跑步能够让人体的新陈代谢更加旺盛,可增强我们的活力,让我们更年轻。每个人都时刻的在吸入氧气,呼出二氧化碳等废气,呼吸功能是我们生存的重要功能,而衡量它是否健康的重要标志就是肺活量。跑步能够让有关呼吸的肌肉更加发达,增加我们的肺活量,提升我们的身体健康水平。在夜间进行跑步,可以让精神得到放松,从而能够释放白天工作带来的压力。

晚上跑步会肾虚吗

二、晚上跑步会肾虚吗

有些人会说:“晚上是我们身体代谢废物的时间,如果这个时候去跑步的话,就会增加这些物质产生,加重肾脏的负担,很可能会造成肾虚。”其实这是错误的,人体代谢废物并没有什么特定的时间,合理的跑步可以强健我们的身体,对肾脏也是有好处的。所以只要条件允许的情况下,就应该坚持跑步锻炼。就算不能够每天都跑,也尽量做到每周跑个三天以上,这样才能起到强身健体的作用。

在晚上跑步的时候,我们需要注意以下的问题:

1、跑步的场地应该选择车少的地方,然后就是要选择空气好的地方,比如说公园的小路,学校的操场,注意路的地面最好是有弹性一点的地面,比如说草地,泥地等。

2、跑步前要做好热身运动,跑步前做做下蹲,压腿等动作,跑的时候先快走一段路,然后再小跑一会,最后才正式开跑,让身体慢慢的热起来。

3、要控制好运动量,不要过量运动,当感到身体疲惫时,应该慢下来,停止跑步,慢走一会再视身体情况来决定是否继续。

4、跑步要遵守循序渐进的原则,千万不要为了突破自己的纪录,而突然加大跑步量。

5、平时当我们身体生病,如感冒、消化不好等情况时,应该停止跑步。

晚上跑步会肾虚吗

其实跑步是不是晚上跑,这完全是取决于自己的习惯,如果发现有什么不适应的地方,就应该及时的做出调整。需要注意的是,晚上跑步一定要注意安全,衣服的颜色要鲜艳一点,也不要去偏僻的地方跑步,有条件的话最好多叫几个朋友一起跑,以保证安全。

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