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午觉睡多久最健康

午觉睡多久最健康

保健常识 / 2019-05-08 12:40:42 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

午睡相信是多数人的习惯,因为一整天的工作或者学习,很容易导致身体出现透支的现象,这时候中午适当的休息也比较有利于午后的工作。但是很多人在午睡后经常会出现疲惫不堪的现象,比不睡觉还累,这是午睡时间过长的现象。那么午觉睡多久比较健康呢?跟着本文一起来看看。

午觉睡多久最健康

午睡多久有助健康

午睡的本质就是简单的休息,能让下午的工作更充满精力,所以午睡的时间不需要太长,一般情况下10-20分钟最好,不宜超过60分钟。

午睡的好处

1、午睡能很好的舒缓心血管系统,有助于稳定身体的血压及心脏。

2、午睡能很好的消除身体的疲劳感,能有助于恢复精力,让人体的思维变得更加敏捷,有助于提升人体的记忆力。

3、午睡能很好的放松自身的情绪,缓解压力,让精神更加充沛。

4、午睡能有效的刺激身体的淋巴细胞,有助于增强身体免疫细胞的活性,便于修复身体的免疫功能。

5、午睡还有个好处就是能促进泪液的分泌,这对于一些本身干涩的眼球有很好的滋润度。

午睡的好处

午睡时间长对身体的危害

1、午睡时间太长会导致浅睡眠进入深度睡眠,人体的新陈代谢会降低,大脑的血液也会随着减慢,整个人会处于比较放松的状态,这样不利于午后工作,会出现醒来身体更乏力的现象。

2、中午睡的时间长很容易出现睡不醒的现象,越睡越想睡会导致头脑发胀,对当天的工作或者学习会产生营养。

3、午睡时间长会直接影响食欲,特别是炎热的天气中本身食欲不旺盛,如果长期处于睡眠中很容易出现口干舌燥的现象。

午睡时间长对身体的危害

上述就是本文针对午觉睡多久进行的分析,通过本文可以看出午睡很有必要,适当的睡眠会给身体带来很多好处,也能有效的提升工作的效率,但是不建议午睡时间太长,很有可能会给精神带来疲惫感。另外最佳的午睡时间一般在中午1点左右,这时候人的警觉力不强,能得到很好的休息。


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