当前位置:苹果绿 > 运动养生 >
慢跑有利于血压健康吗

慢跑有利于血压健康吗

运动养生 / 2020-06-02 08:35:18 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

不论是高血压还是低血压人群,在生活中一定要学会自我保养。比如合理的饮食、科学的锻炼方式,加上良好的心态,都是保持血压稳定正常的好习惯。有些人血压不稳定的情况下,就想通过慢跑来调理血压因为忽高忽低的血压,确实太折磨人。

慢跑有利于血压健康吗

慢跑有利于血压健康吗

有事没事跑跑步,不但锻炼了身体,还给自己丰富了业余生活,可谓是一举两得。对于患有高血压的人群来说,适当去跑跑步、散散步,对血压稳定都是大有好处的。高血压是一类特殊的疾病,还要注意掌握速度和时间。

1、慢跑可以帮助降低血液粘稠度

高血压人群的血液粘稠度一般都是比较高的,如果我们身边有高血压人群,就要适当提醒他们,平时选择一些有氧运动。比如,慢跑可以降低血压血脂,降低老年人血管来自外界的阻力,平稳血压。

2、跑步不但降压还可以减肥

我们都知道高血压是因为饮食太过营养导致的,而这一类人群也大多属于肥胖人群,所以,如果能适当的减肥,也是可以帮助控制血压的。那么慢跑就是一项非常适合高血压人群锻炼和降脂的好办法了。

慢跑有利于血压健康吗

3、慢跑要掌握时间

血压不稳定的人群,选择慢跑的时间,每次15-30分钟是最合适的。而且尤其是高血压人群,要控制好速度,不要快跑,尤其是有冠心病的人,更不能长跑。而适当的慢跑,对于症状比较轻的高血压人群是非常有好处的,可以帮助心率平稳下降,提升自己的消化机能,间接的稳定了血压。

4、如果慢跑出现胸痛胸闷要停止

慢跑控制血压要适量,如果在跑步期间,遇到忽然出现的胸痛、胸闷上不来气,还有下颌疼痛的情况,就要及时停止,千万别逞强,如果情况严重的,还要及时送去医院,避免更危险的情况发生。

慢跑有利于血压健康吗

其实一般有高血压的人群,也多属于高血脂和高血糖的人,这三种疾病并成为“三高”,对中老年人的寿命危害是特别大的。所以,到了这个年纪,老年人一边吃降压药,一边也要选择科学的办法来降压,慢跑就是非常符合中老年人的一种降压方式,也是科学非常推崇的降压办法。

推荐阅读:
#
大家正在看什么