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保健常识 / 2021-03-17 07:33:46 / 唐梦缘 www.pingguolv.com / 我要评论

人体需要正常的维持机体的健康,以及身体所需的营养物质,就需要大量的补充营养,那么如何才能通过健康的饮食,来既满足身体营养需求的同时,还不影响身体健康呢?

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健康饮食对身体的好处

健康的饮食可以延缓人体的衰老速度,可以减少引起其他疾病的概率,比如心脑血管疾病等,建议在饮食上要注意少油少盐,口味清淡一些,多吃蔬菜水果和粗粮,人衰老的速度就会减慢。

宝宝健康饮食原则

1.清淡:宝宝饮食方面需要清淡,因为宝宝的身体消化器官还没有发育完全,因此在饮食上尽量清淡有助于他味觉的发育,少一点油盐酱,对健康大有好处。

2.吃好早餐:清早营养早餐可以为宝宝提供满满的能量,不容易发生各种肠胃疾病。

3.缓慢:宝宝饮食狼吞虎咽,会加重胃的负担,细嚼慢咽有助于消化。

4.少吃多餐:一次性饮食过量会损伤宝宝还没有发育完善的胃肠等消化器官。最好是少食多餐。

5.宜暖:胃部本就是喜暖而恶寒,尽量少给宝宝吃冰冷的东西。

孕期健康饮食要注意什么

1.注意远离含糖量高的饮食:含糖量比较高的饮食,会给孕妇带来高血糖的危害,还会在孕期和分娩的时候容易出现并发症。

2.营养摄入一定要均衡:均衡的营养对于孕妇和胎儿来说都是非常重要,长久会导致孕妇出现营养不良等现象,严重的会对宝宝的发育带来影响。

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健康饮食小常识

1、早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐;

2、饭后吃水果是错误的,应是饭前吃水果;

3、一个星期只能吃四颗蛋;

4、喝豆浆时不宜加鸡蛋及糖;

5、空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉桔子黑枣甘蔗,鲜荔枝菠萝山楂西红柿柿子;

6、早上醒来,先喝一杯水,可以有效地预防结石;

7、吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌;

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健康的饮食实际上除了上文中需要注意的问题以外,生活中还需要配合适量的运动,才能在满足营养的同时,达到营养的合理运用,切不可出现暴饮暴食的情况。


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