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吃什么调血脂

吃什么调血脂

保健常识 / 2019-06-02 22:34:39 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在有很多人出现高血脂问题,特别是年纪比较大的老人,血脂高对健康方面会造成很大的危害,需要通过正确的方法调理,才能达到有效的降血脂作用,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下吃什么可以调血脂。

吃什么调血脂

吃什么调血脂

可以吃一些豆类食物,豆类食物是一种很好又便宜的降血脂食物,每天中午吃上半碗豆类,就可以让坏胆固醇浓度降低,达到降血脂作用,黑木耳香菇也是不错的降血脂食物选择,它里面有水溶性成分,加热以后会溶解在汤里面,这样降血脂的效果就变得比较好。

还可以吃洋葱大蒜,每天吃上一些洋葱,能够让有害胆固醇改善,有益心脏,大蒜可以让血液里面的总胆固醇降低,不管是生吃还是熟吃,降血脂的效果都相当不错。

还可以喝一些生姜汤,生姜里面含有姜烯酚以及生姜纯物质,能够起到降低血脂以及降低胆固醇作用,把生姜晒干,然后再磨成粉,冲热水喝就非常好。

吃什么调血脂

调血脂的食谱推荐

想要调血脂就可以喝一些海带绿豆汤,做法非常简单,需要把绿豆海带清洗干净,放进锅里面慢慢煮,等到绿豆煮烂以后,加入适量的盐调味就可以吃了。

泽泻荷叶粥,这款食谱也可以达到调血脂作用,准备一些荷叶,泽泻,糯米,先把泽泻磨成粉末,然后再和糯米荷叶搭配在一起煮,等到糯米煮熟以后就可以吃了,代替早餐来服用,泽泻本身有降低胆固醇以及降低血脂效果,能够让高密度脂蛋白生成,经常喝一些泽泻荷叶粥,就可以让血脂慢慢降低。

木耳炖豆腐,把木耳放到水里面浸泡一会儿,等到变大捞出来清洗干净,豆腐切成块状,锅里面加入适量的油,把葱姜放进去煸炒香,然后再加入豆腐,加入适量的水煮开,用小火慢慢的炖煮,然后再加一些调料调味就可以吃了。

木耳山楂粥,需要准备一些粳米,山楂以及木耳,先把木耳浸泡一下清洗干净,和粳米一起放进砂锅里面,再加入适量的水,慢慢熬煮成粥,代替早餐来吃就非常不错,经常喝一些能够预防动脉粥样硬化,可以预防高血脂症出现。

吃什么调血脂

调血脂吃什么水果

调血脂可以吃山楂,山楂里面含有维生素c,生物类黄酮,三萜类物质,可以让胆固醇降低,血管壁扩张,达到降低血压作用,它里面还含有柠檬酸以及山楂酸,降血脂的作用是非常不错的,有一些年纪比较大的老人吃山楂会出现反酸等胃部不舒服的症状,一定要谨慎服用,质含量也非常高,对于中老年人群来说还是比较适合的。

还可以吃苹果,苹果里面的果胶成分非常丰富,是水溶性膳食纤维,和胆汁酸相互结合,就能够把甘油三酯以及胆固醇给排出到身体以外,如果和果糖或者维生素c结合,就可以达到降低血脂作用,苹果分解乙酸能够让甘油三酯以及胆固醇的分解代谢提高。

要调血脂还可以吃香蕉,药用价值还是比较高的,还有去甲肾上腺素,能够清肠胃,治疗便秘,清润肺部以及解毒的作用非常好,还可以让胆固醇降低。

调血脂的饮食注意事项

想要调理血脂,那么就不要吃猪腰,它里面含有的胆固醇量非常高,长时间吃猪腰就会让冠状动脉硬化出现的几率增加,也会让心梗,心绞痛,冠心病的发病率增加,冠心病,高血压,肝病,高胆固醇血症患者吃完以后就会让问题变得更加严重。

不要吃虾米,虾米里面同样含有很多胆固醇成分,长时间摄入就会让脂肪肝,动脉硬化,血脂增高的情况出现,不要吃羊肾,里面的胆固醇含量同样非常高,吃得太多会让血脂出现异常情况,动脉粥样硬化问题也会出现,对心血管是不利的,不适合高血脂患者来吃,特别是胆固醇血症的患者,不要吃这种食物。

上面介绍的就是吃什么调血脂,想要调血脂就可以多吃以上食物,只有饮食正确选择才可以让血脂高的问题得到解决,身体才能更加健康,平时不要抽烟喝酒,减少甜食摄入,还要控制好胆固醇以及脂肪。

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