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变声期怎么保护嗓子

变声期怎么保护嗓子

保健常识 / 2019-08-28 07:33:49 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

男生会经过一个变声期,很多男生在变声期的时候声音就会变得像公鸡一样,变声期要注意做好保护嗓子的措施,否则会对声音造成损害,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下变声期怎么保护嗓子,想要了解的人就一起来看看。

变声期怎么保护嗓子

变声期怎么保护嗓子

变声期的时候由于声音比较难听,所以很多人不愿意说话,而且很多孩子还会出现郁闷以及抑郁的紧迫状况,应该大胆的讲话,要有一个乐观的心态。

变声期避免高音,在唱歌的时候高音的歌曲要避免,否则就会对嗓子造成损害,说话时间不要太长,有一些孩子在变声期阶段也会说很多话,说话时间长嗓子的负担就很严重,这个时候应该提醒孩子讲话的频率不要太快,说话的时间不要太久,让嗓子好好的休息。

不要大声讲话,变声期讲话一定要声音低一些,避免嗓子充血而让声带受到影响,应该好好休息,让身体更加健康,这样嗓子也可以得到休息。变声期正确的饮食选择也很重要,只有饮食搭配正确才能更好的保护嗓子,多吃一些水果蔬菜,不要吃油腻辛辣食物,还应该好好休息。

变声期怎么保护嗓子

变声期吃什么好

变声期应该多吃一些含有丰富弹性蛋白以及胶原蛋白的食物,像海鲜产品,豆类,鱼类,猪皮猪蹄,弹性蛋白含量就非常高,应该多喝一些水,变声期多喝水才能让喉咙里面的分泌物减少,避免咽炎疾病出现,而且也可以避免声带出现损害。

补充b族维生素,补充一些维生素b6,维生素b2,就可以让声带发育更好,像豆类,蛋类,番茄芹菜,新鲜水果,动物肝脏等b族维生素的含量丰富,多吃一些还是非常不错的,应该多吃一些含有丰富质的食物,能够让甲状软骨发育变得更好,让变声期的青少年更好的塑造嗓音,多吃一些钙质含量丰富的食物就很重要,像豆制品,牛奶,鱼等就是好的选择。

变声期怎么保护嗓子

变声期喝什么好

变声期应该注意适当的多喝一些水,可以喝一些胖大海泡的茶或者金银花泡的茶,量要控制好,不宜喝的太多,刺激性的食物也应该避免。

变声期的注意事项

进入变身期以后需要注意好好保护嗓子,不要有大喊大叫的情况,说话时间不宜过长,而且也不要连续说话,否则会让嗓子变得非常疲劳,变声期一般是半年到一年左右,都应该注意好好保护,变声期要注意正确饮食,刺激性的食物需要避免,像柠檬辣椒都是酸辣性的食物,会对声带造成刺激,没有办法让变声发育期安全的度过。

变声期还应该注意多喝一些水,但是太烫的水或者太凉的水是应该避免的,对声带也不好,像啤酒碳酸饮料不能喝,容易产生炎症问题,变声期要有规律的作息时间,不要熬夜,每天的睡觉时间至少要8个小时,不要太懒,只有良好的作息时间才能让分泌物减少,避免感染的情况出现。

在变声期蛋白质的摄入就很重要,像弹性蛋白,胶原蛋白要好好补充,吃东西的时候要多咀嚼一下,细嚼慢咽,如果狼吞虎咽就会影响到喉咙健康,吃鱼的时候小心鱼刺卡到喉咙而伤害咽喉组织,变声期还应该注意摄入充足的钙质,像豆制品应该多吃一些,还要补充维生素b,变声期要做好保暖措施,如果有感冒问题,嗓子就很容易变得比较干燥,会有发炎的情况出现,只有做好保暖嗓子的措施才能让声带得到有效保护,变声期好好锻炼身体也很重要,像跑步,打羽毛球,打篮球等都是很好的运动方式,可以得到有效锻炼,身体体质也可以变得更好。

变声期不要贪吃,应该少吃一些烧烤类的食物,油炸食物,像坚果,饼干等坚硬的食物应该避免,干燥性的食物也不宜吃的太多,避免对喉咙造成损伤。

上面介绍的就是变声期保护嗓子的正确方法,变声期是有一个过程的,所以在这个阶段,不管是饮食方式,生活方式都应该调节好,避免不良的生活习惯以及饮食习惯对身体造成没有必要的伤害。

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