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晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦怎么办

保健常识 / 2019-09-18 11:40:01 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

平时,很多人身体都不好,经常生病、失眠,但它不是无缘无语突然爆发的。而是长此以往,很多原因导致的,比如压力大等。总是睡不着、失眠,经常这样,对身体有很大的危害,生物钟会紊乱,精神状态很差,皮肤也会很黯淡。一起和苹果绿养生网看下。

晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦怎么办

如果经常这样,每天睡觉之前,可以喝一些牛奶,最好是热的,可以很好改善这种症状。不要喝太多刺激性,让人兴奋的饮料,比如咖啡绿茶等。喝多了,会很难睡着。如果对其它东西有依赖或缺乏安全感,可以用一些外物去帮助自己,更好入睡,比如放一些枕头。如果怕黑,可以放一些台灯在桌上。

睡不着时,可以看一些自己不喜欢、枯燥的书。每次看的时候,会很容易犯困,也很容易睡着。或看一些非常枯燥,故事情节很单调的电影,也会很容易睡着。或经常运动,比如瑜伽、羽毛球,这些温和的运动,可以让代谢更好,更快入睡。但不要做太激烈的运动,身体会很兴奋,很难睡着。

睡觉时,身体最好放松,不要太紧张,找一个舒服的姿势,会更快入睡。最好光线暗下来,不要开灯。如果噪音很大,可以用一些耳塞,这样,就不会受到影响了,那么容易失眠了。或放一些有香味的东西在房间里,比如茉莉花薰衣草等,催眠效果很好,睡觉时,可以让我们的神经更快镇静下来。

多做一些深呼吸,冥想的运动,也会让我们的情绪更稳定。睡觉时,也会更快入睡,如果失眠,一直睡不着,不要强迫自己去睡,可以起来走一下。或做一些放松的事,比如看书,听一些舒缓的音乐等,困的时候再回去睡,就很容易睡着了。

晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦食疗方法

可以喝一些对睡眠好的汤,比如用酸枣麦冬远志等药材去煲汤,对我们的神经很好,可以让情绪更稳定,缓解失眠的症状。也可以将绿豆百合一起煲喝。做的过程中,加点冰糖,口感会更好。但做之前,最好提前一个晚上,把它们放在水里泡一下,会更容易煮熟,也会更容易消化。或加些牛奶进去,特别适合在晚上的时候吃,对大脑很好,可以让人的心情更稳定,也会更少失眠。

晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦喝什么

可以喝很多东西,特别是一些花茶,莲茶也可以,对我们的身体很好,能缓解失眠的症状,让人更快入睡。做之前,要准备好材料,适量的藕粉、冰糖,然后把藕粉放在一个干净的碗里。加点开水进去,不断搅拌,三分钟后,加点冰糖进去,搅拌均匀,就可以喝了。特别是在晚上的时候喝,可以让人的神经更快安静下来,更少失眠。也可以将百合花、洋甘菊一起泡水来喝,非常清香,可以很好缓解压力大、焦虑的情绪。对大脑的神经很好,可以更快镇静下来,更平和,更快入睡。

首乌藤茶,也可以很好改善这种症状。它是一种平性的东西,安神效果很好。经常吃,可以让血液流通更顺畅。做之前,要准备好材料,适量首乌藤、红枣。将它们洗干净放进锅里,倒入适量的水,煮开之后,就可以喝了。早上或晚上都能喝,坚持喝几天,可以很好改善失眠的症状。

也可以喝一些酸枣仁茶,它们是甘性的,对心脏很好,能预防很多疾病,特别是心血管方面的。补血效果也很好,经常喝,可以让人的脸色更好,更有光泽。还能治疗失眠的症状,和茯苓一起喝,效果更好,每天睡觉之前喝一次,对身体很好,保健效果很好。

晚上失眠多梦吃什么食物

可以吃很多东西,比如莲子、红枣、茯苓等,这些东西对失眠有很好的缓解作用。可以搭配一些芝麻、黄豆一起吃,对脾胃很好。经常吃,可以让人的体质更好,免疫力更好,更少生病。它们的味道很清新,是很滋补的东西,对肝脏也很好。

上面就是关于失眠的一些知识。如果有这种症状,按上文提到的一些方法去做,坚持下去,可以很好改善,身体会更好,更健康,也会更少生病。除此之外,平时不要抽烟、喝酒,少吃一些辛辣的食物,特别是咖啡、浓茶等。多吃些牡蛎、核桃等食物,对大脑很好,也会更少失眠。

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