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眼睛不好吃什么维生素比较好

眼睛不好吃什么维生素比较好

保健常识 / 2020-06-26 11:30:56 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

过去我们上学的年代,每当课间休息的时候,都会出去玩一圈,或者是做个眼保健操。但是自从毕业参加工作之后,尤其是电子办公盛行的今天,电脑、手机等电子产品办公已经成了全新的办公方式,我们上班盯着电脑长达8小时,下班时间又继续玩手机,导致眼睛很容易疲劳

眼睛不好吃什么维生素比较好

眼睛不好吃什么维生素比较好

眼睛不好、视力变差的情况,就要及时的注意调理改善了。很多人平时工作努力、学习刻苦,导致视力下降非常严重,经常出现眼睛红肿、干涩的情况,大家可以利用身边的食物来改啥,也可以通过补充维生素来改善视力、防止用眼过度和眼睛疲劳、出现眼病问题,那么眼睛不好吃什么维生素比较好?

1、补充维生素A

日常中大家可以吃点富含维生素A的食物,比如胡萝卜、甜菜、荠菜南瓜灯。也可以吃维生素A片剂,这样补充的更快。不管是上班族还是学生,眼睛都是我们心灵的窗户,一定要注意及时的休息和保养,不要等到眼睛发红、干涩的时候,再去改善就晚了。

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2、补充维生素B2

富含维生素B2的食物,也是非常适合眼睛不好的人群吃的,在我们身边有很多食物,比如奶类、瘦肉类,还有动物的肝脏、肾脏,都是非常适合的。眼睛如果缺乏维生素B2会出现流泪、发红发痒、痉挛跳动等情况,所以,吃点维生素B2,可以有效的改善这些症状。

3、补充维生素C

在我们身边有很多的水果蔬菜富含维生素C,尤其是白菜油菜、还有番茄等,这些对于中老年人,尤其是患有白内障的人群是比较适合的。而且维生素C对于眼睛的透明度有很好的帮助。眼睛如果出现问题,就会导致视物模糊、夜盲症、畏光流泪等,危害是比较大的。

眼睛不好吃什么维生素比较好

在过度用眼的同时,我们还要注意适当的保护视力。日常中,上班族可以多吃一些富含维生素A、B2、C的食物,增加眼睛的供氧和血液循环,并且可以增强视网膜的活性,帮助清除眼部的毒素、促进细胞更新,帮助眼睛清澈、增强视力,同时也可以抽空做眼保健操、按摩太阳穴

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