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养肝护肝的食物有哪些

养肝护肝的食物有哪些

保健常识 / 2016-03-14 10:55:00 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

肝脏对于我们人体而言,是一个非常重要的器官,因为身体内的有害物质等都需要肝脏进行分解,然后排泄出去,所以一旦肝脏出现了什么问题的话,有可能会引发其他的一系列连锁的不良反应。但是现在的人们存在着很多的不良习惯,从而导致伤害了肝脏。对于保护肝脏,刻不容缓。下面我们就来了解一下到底有哪些方法以及食物可以养肝护肝。

养肝护肝的食物有哪些

养肝护肝的方法

1、注意多喝水

多喝水可以促进身体的新陈代谢、增强血液循环,有利于将身体内的废物尽快的排出体外,从而减少这些有毒物质对肝脏的损害。

2、保持心情愉快

想要肝脏强健,首先应该学会控制怒气,尽量做到心平气和、乐观开朗,这样才能够使肝火熄灭,从而使肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。所以保持心情的愉快可以起到养肝护肝的作用。

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3、注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,而且五味的食物都应该摄入一点,尽量少吃辛辣的食物,另外要注意饮酒会伤肝。

4、保持适量的运动

专家指出,运动可以起到养肝护肝的作用。适当的进行慢跑、快走、骑自行车等有氧运动,可以起到很好的养肝护肝的作用。

养肝护肝的食物有哪些

养肝护肝的食物有哪些

1、青色食物。青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁。所以应该多吃一些青色食物,例如黄瓜菠菜花椰菜海带等。

2、富含维生素C的食物。维生素C的食物对于肝脏解毒、保护肝脏具有非常好的效果。例如西红柿柑橘等都是很好的滋阴护肝的食物。不过不可以多吃。

3、鸡蛋。鸡蛋富含有蛋白质、卵脂,能够修复细胞以及促进细胞再生。对于保护肝脏也是具有很好的作用的。

4、绿色食品。绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如香菇木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝脏的功能具有很好的作用。每天适当的交换着吃一些绿色食品,对于保护肝脏有很大的作用。

5、酸味的食物。在日常饮食中,还可以适当食一些酸味食物,例如山楂葡萄等。

6、奶制品。奶制品主要是为人体补充蛋白质,提高肝脏的免疫功能。

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养肝护肝的茶有哪些

1、绿茶

绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分,适当的饮用可以达到养肝护肝的目的。

2、红茶

红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,不仅可以健胃消食,而且对于养肝护肝也是有一定的效果的。

3、枸杞茶

长期用眼的人建议多喝一些枸杞茶。因为长期用眼不仅会伤害到眼睛,还会伤肝。因为中医上有这样的一个说法,就是久视伤肝。适当的喝一些枸杞茶的话,可以清肝明目,可谓是一举两得。

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4、葛花茶

对于经常需要饮酒应酬的人来说,用葛花泡茶饮用无疑是最为正确的做法了。葛花就是葛根的花,具有醒酒的作用,我们知道,喝酒伤肝,而喝葛花茶的话,可以加快酒精排出体外,减少酒精对肝脏的伤害。

5、菊花茶

菊花茶也是清肝的茶饮之一。一般选取杭白菊泡茶效果最好。

养肝护肝的食物有哪些

养肝护肝的注意事项

1、不宜盲目进补。对于肝脏患者的话,不提倡过度的服用补药,因为增加肝脏的负担,不利于肝脏的康复。

2、不宜食用过甜、辛辣、刺激的食物。吃糖或甜食过多会使体内丙酮酸和乳酸等糖类代谢产物增多,肝脏要付出更大的劳动来清除这些有害物质,容易导致肝脏“操劳过度”,同时也使肝脏“顾此失彼”,影响其它营养成分的吸收。所以想要养肝护肝的话,不要食用过甜、辛辣、刺激的食物。

3、最好戒酒、戒烟。吸烟会影响肝脏的脂质代谢,而饮酒会伤害肝脏,所以最好是戒烟、戒酒,这样对于肝脏的健康才是最好的。特别是对于本身患有肝脏疾病的人群,更应该做到戒烟、戒酒。


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