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盘点睡眠姿势,找出最佳睡觉状态

盘点睡眠姿势,找出最佳睡觉状态

保健常识 / 2014-02-26 15:08:43 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

睡着舒服就行了,不用太在意睡觉的姿势吧?更不用找什么最佳睡觉状态!很多人都会有这样的想法,问题是,我们睡觉是要舒服,但同时也要健康。健康的睡眠姿势会有最好的睡眠质量,优质的睡眠质量让人青春常驻,疾病远离。

人的睡姿不外乎就那么几种,仰卧、俯卧、左侧卧以及右侧卧,在选择睡姿的时候也要因人而异,这样才能睡出健康和年轻来。

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不同的睡姿当然会有不同的作用、不同的优点和缺点,其适用人群当然也就不尽相同。接下来就让我们盘点一下这些睡眠姿势吧!

第1步仰卧

很多人都会选择仰卧这个姿势,不压迫体内器官又能让身体得到充分休息,这种姿势确实适合大多数人。林强就喜欢仰卧,可他妻子却不喜欢他这么睡,为什么呢?原来林强体形比较胖,睡起觉本来就容易打鼾,这样仰着睡就更容易打鼾了,为这事儿,他妻子没少跟他闹过,可怎么办呢?不能不让他睡觉啊!后来,他妻子发现,他仰着睡觉的话,如果将他的头推到一边,鼾声立刻消失。如果您也有这方面的闲扰,不妨尝试一下这种方法。

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第2步俯卧

很多男人都喜欢趴着睡觉,有人认为趴着睡觉有安全感,可是却影响到了呼吸,加重了心脏的负担,同时关节也会受到压迫,其不足的地方远远多于优点。另外,如果长期趴着睡觉,还会影响到男性生殖器官,因此,最好不要趴着睡觉,除非有特殊需要。

第3步左侧卧

由于心脏在左边,很少有人选择这个姿势。当然,选择这个姿势可以身体放松,有助于消除身体疲劳,但,这样的姿势除了会压迫心脏之外,还会使胃肠受到挤压。严格来说,左侧卧是一种不健康的睡姿。

第4步右侧卧

相对于左侧卧,右侧卧健康许多,这种睡姿可以使全身的肌肉得到放松,让呼吸也更加顺畅,这样睡不但不会影响心脏和胃肠的生理功能,而且还有助于胃的内容物排出。

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贴心叮咛:

如果是老人,睡觉的时候最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。

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