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青少年的饮食原则 这样吃比较好

青少年的饮食原则 这样吃比较好

青少年 / 2018-10-08 15:51:32 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

对于青少年来说,在平时的生活中大家是应该对饮食有所了解的,这这时候我们如果可以吃的健康,那么选择正确的饮食,这样才能更好的促进青少年的健康生长发育了,那么具体青少年在饮食上应该如何吃,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

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要补充足够的蛋白质

对于青少年来说,在平时的饮食中是应该有所重视的,我们如果可以吃的健康,这样才能对青少年健康有好处,首先我们应该注意补充蛋白质才行,由于动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源,特别是瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等食物大家是不能错过的。主要是青少年可以通过吃这些食品来帮助提供人体所需的蛋白质,而且能提供卵脂或胆,这不仅可以满足青少年生长发育的需要,也可以保证智力发展的需要,对青少年的健康是诶长有帮助的。俗所以我们一定要注意补充足够的蛋白质才行。

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要吃五谷杂粮

同时对于青少年来说,实际上在平时还要有注意补充足够的热能供给才行,而且在这时候对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热能营养素要求保持适宜的比例,但是由于代谢过程中这三种营养素的相互关联也最为密切,其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用。所以说青少年就应该注意了,在平时我们是应该注意摄取足够的粮食才行。而且青少年要养成吃五谷杂粮的好习惯,要粗细搭配、品种多样,如果说我们是可以经常吃些粗粮,这样不仅能提高食品的营养价值,提供碳水化合物、蛋白质,还可以获得一部分B族维生素,而且可以改善主食花样,增进食欲,对我们健康有意义,是青少年很适合的美味。

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青少年在平时的生活中对于饮食是应该有所了解的,上面介绍的这些食物是很不错的,是青少年很适合吃的,我们可以通过吃这些食物来帮助养生,特别是可以帮助青少年促进生长发育的,而且还可以帮助青少年预防疾病,所以大家不要错过。


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