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孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃什么好

孕妇 / 2018-08-10 18:42:57 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

日常生活中几乎每个人都曾经出现过便秘的症状,有些准妈妈在怀孕期间可能肠胃功能不太好,特别容易出现便秘的症状,那么孕妇便秘吃什么好?我们一起来了解一下。

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃什么好

长期便秘不仅会对孕妇的身体健康造成一定影响,还会影响孕妇孕期的精神状态。那么孕妇如果出现了便秘的症状,可以通过吃什么食物来缓解呢?我们一起来了解一下。

1.玉米

玉米是日常生活中常见的一种粮食作物。玉米富含膳食纤维,可以增强肠胃的消化功能。玉米还含有丰富的胡萝卜素,具有保护视力的功效。

2.燕麦

燕麦具有降低血糖,预防便秘的功效,因此特别适合糖尿病患者,便秘人士食用。

3.芹菜

芹菜富含膳食纤维和维生素B,具有利尿消肿,降低血压的功效,高血压,便秘人群可以多吃芹菜。

4.苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C,常吃苹果可以治疗和预防便秘,增强肠胃的消化功能。

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘食疗

孕妇在怀孕期间如果出现了便秘的症状,是不建议吃药的,以免影响腹中胎儿的健康。孕妇可以通过食疗的方法来缓解便秘症状。孕妇可以多吃一些粗粮,富含膳食纤维的蔬菜和水果,对治疗便秘有很好的功效。

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘粥疗法

1.香菇鸡肉粥

用料:

大米香菇,鸡胸肉,青菜,油,盐

做法:

大米淘洗干净,香菇洗干净后切片或者切块,青菜去除根部以及老叶,切成碎叶,姜切片。

鸡胸肉冲洗干净,用料理机打成碎末,加少许盐,淀粉,油腌制一会儿。

锅内加入足量清水,倒入大米,油,先开大火煮至沸腾,然后转小火。

米粥煮至软烂时,加入鸡肉,香菇,青菜,再煮两分钟即可出锅。出锅前加适量盐进行调味。

2.鲜虾粥

用料:

大米,鲜虾,香菜,葱,姜,盐,糖,白胡椒粉

做法:

大米淘洗干净,香菜去除根部以及老叶,洗净切成小段,姜切成片,葱切成葱花。

虾去除头部和尾刺,抽出泥线,剪开虾背部的壳。

处理好的虾中加入少量白胡椒粉,盐,白糖腌制一会儿。

锅内倒油烧热,倒入虾头,捞出炸好的虾头得到一碗虾油。

煮锅内加足量清水,倒入大米,开火煮两到三分钟。

然后加入虾油,姜片,和腌制好的虾,开小火煮至粥状。

出锅前加入香菜,葱花,盐。

孕妇便秘食谱推荐

1.芹菜炒肉

用料:

芹菜,瘦肉,生姜,辣椒,油,盐,生抽,白糖,淀粉

做法:

去除芹菜的根部和老叶,冲洗干净,切成小段。生姜洗净切片。

瘦肉切成丝,加盐,淀粉,料酒,白糖腌制一会儿。

锅内倒油烧热,加入瘦肉翻炒片刻,待瘦肉炒至发白时加入芹菜,姜片,盐,辣椒以及生抽,翻炒均匀即可出锅。

2.玉米炒鸡丁

用料:

鸡胸肉,玉米粒,胡萝卜,青椒,洋葱,盐,油,料酒,淀粉

做法:胡萝卜,青椒,洋葱洗干净,切成条状。

鸡胸肉切丁,加少量料酒,盐,淀粉,生抽腌制一刻钟

锅内倒油烧热,加入鸡丁翻炒片刻,待鸡丁炒至发白时加入玉米粒,胡萝卜,青椒,洋葱翻炒均匀即可出锅。

出锅前加适量盐以及生抽进行调味。

3.醋溜白菜

用料:

白菜,盐,葱,姜,生抽,酱油,白糖,陈醋,淀粉,芝麻油

做法:

白菜冲洗干净,切成薄片。葱,姜,蒜都切成碎末。

取出一个干净的容器,加醋,糖,酱油,盐,蒜末,搅拌均匀。

锅内倒入适量植物油,油热后倒入葱,姜,蒜爆炒至出香味,然后倒入白菜翻炒至变软出汁。

接着倒入调好的汁,继续炒一会儿,白菜炒至半熟时,加适量水淀粉勾芡。

出锅前个人根据自己的口味可以加入一些芝麻油。

孕妇便秘吃什么水果

1.火龙果

火龙果分为白心的和红心的,红心火龙果较白心的营养价值要高一些。孕妇常吃火龙果可以去热败火,预防便秘。

2.圣女果

圣女果又被称为樱桃番茄,是西红柿的变种。圣女果富含番茄红素和维生素C,夏天吃一些圣女果可以增加食欲,美白护肤。

3.梨

梨含水量很高,夏天吃有助于清热去火,利尿消肿。将梨与冰糖同煮服用可以有效止咳。

4.奇异果

奇异果分为黄心和红心两种,红心的奇异果吃起来更甜,口感更好。奇异果富含维生素C和膳食纤维,具有美容护肤,排毒养颜,防治便秘的功效。

5.苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C,常吃苹果可以治疗和预防便秘,增强肠胃的消化功能。

孕妇吃水果的注意事项

多吃水果虽然可以补充身体所需要的营养物质,但是吃水果也有注意事项。那么孕妇吃水果需要注意些什么呢

1.水果不能多吃。水果吃起来清甜多汁,容易刺激人的食欲。很多人一不小心就会多吃。孕妇要不宜多吃水果,以来水果吃多了会刺激肠胃,容易导致腹痛腹泻,二来水果的含糖量都比较高,吃多了会导致血糖升高,甚至有患上糖尿病的风险。

2.需要在正确的时间吃水果。水果适宜在两餐之间食用,这样人体才能很好的吸收利用水果中的营养成分,并且不会引起肠胃不适。饭后不宜立即吃水果,以免血糖迅速升高,饭前也不宜吃水果,以免影响吃正餐时的食欲。

3.水果含糖量比较高,摄入过多的糖分容易腐蚀牙齿,因此吃完水果后建议漱口。

4.现在瓜果的果皮上大多会有农药残留,因此吃水果之前最好将水果皮削去或者用小苏打水多浸泡冲洗几遍。

孕妇如果出现了便秘的症状,需要引起足够的重视。只有调理好身体,才能保持健康愉悦的精神状态。经过上文的介绍,相信大家已经对孕妇便秘吃什么好有了一个详细的了解。

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