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孕妈妈如何补锌 推荐食疗方法

孕妈妈如何补锌 推荐食疗方法

孕妇 / 2018-09-26 05:22:02 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

吃什么对于孕妈妈有好处,孕妇需要补充丰富的营养物质,多种的食物相互搭配,营养要均衡,这样的话才能让宝宝发育更好,自己也更加健康,如何补锌你知道吗,下面的这些食疗方法是不错的选择,来看看这些补锌的食谱

孕妈妈如何补锌 推荐食疗方法

1、桂圆猪心

营养分析:补锌的最佳途径是食补,桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,具有很好的补气血的作用,对于开胃健脾来说也有好处,所以说这道食谱很不错。

制作方法:

(1)将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,切片;

(2)将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

(3)转小火煮,调好味。

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2、孜然鱿鱼

营养分析:鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以为丰富,对于宝宝促进大脑和骨骼发育来说有一定的好处,而且鱿鱼中含有的锌元素是比较多的,仅次于牡蛎

制作方法:

(1)将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;

(2)将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;

(3)锅中放油烧热后放入葱末、姜;

(4)片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋料酒孜然将鱿鱼炒熟透。

孕妈妈如何补锌 推荐食疗方法

孕妈妈如何补锌,上面的这些食疗的方法一定是你不二的选择了,这些食疗的方法可以有促进食欲补充营养的作用,而且含有的微量元素以及锌元素的含量比较高,对于提高人体免疫力有一定的好处,生活中大家都可以经常吃。


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