当前位置:苹果绿 > 人群养生 > 孕妇 >
两款孕早期妈妈的开胃食谱

两款孕早期妈妈的开胃食谱

孕妇 / 2018-09-25 10:22:42 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

孕妈妈们的饮食你知道应该如何调理吗,孕妈妈在孕期需要的营养素是需要多方面的,合理的饮食搭配以及饮食的营养素的需求,才能让孕妈妈和宝宝更加的健康,下面的这些孕早期妈妈开胃的食谱推荐给大家,让你促进食欲

西芹腰果虾仁

西芹腰果虾仁

食材:

西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

做法:

1、如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

2、虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

3、芹菜洗净,切段。

4、锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。

5、锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

功效:

这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口,这道食谱可以有丰富的营养物质的补充,蛋白质质,而且也有促进食欲的作用,对于食欲不好的孕妇有该是的作用,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

西芹腰果虾仁

山药玉米莲藕排骨汤

食材:

猪小排1根,250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。

做法:

1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

2、山药刨皮后切滚刀块备用。

3、山药刨皮后切滚刀块备用。

4、甜玉米切件,准备2片生姜。

5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。

6、加盐调味即可。

功效:

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,对于孕早期的女性来说有开胃的作用,而且也可以有生津的功效,特别是通乳是不错的选择,适合孕早期的女性们食用,而且也可以润燥补血

两款孕早期妈妈的开胃食谱


关于孕早期适合的养生食谱,大家都知道做法了,可以经常吃,对于促进食欲,促进代谢来说起到了很好的作用和功效,而且也可以有改善食欲不振的作用,日常生活中,这样的养生保健的食谱是不能少的。


推荐阅读: